Treningi personalne prowadzę na siłowni CityFit Bielsko-Biała, ul. Kolista 23. Jestem tam trenerem personalnym, ale prowadzę także zajęcia fitness. 
Treningi fitness prowadzę na wielu siłowniach w Bielsku, ale PERSONALNIE pracuje tylko na CityFit. Jest możliwość dojazdu do klienta za dodatkową opłatą. 

Tak, pracuje również z kobietami w ciąży lub po urodzeniu dziecka, więc jeśli jesteś taką kobietą - daj znać! Chętnie pomogę Ci w kwestiach treningowych oraz dietetycznych. 

Tak, trenuje zarówno z kobietami jak i mężczyznami. Często trenuje także pary, więc jeśli chcesz przyjść ze swoją drugą połówką na trening - zapraszam!

Na pierwszy trening potrzebujesz wziąć ubrania zamienne, buty treningowe, ręcznik sportowy oraz wodę. Warto wziąć także kłódkę do zamknięcia szafki, ale mogę Ci przetrzymać rzeczy w zamkniętym pokoju trenerskim. Przyda się także dobre nastawienie!

Trenuje osoby po różnych urazach takich jak dyskopatia, różnego rodzaju zerwania, naciągnięcia itp. Skonsultuj się ze mną to na pewno znajdziemy rozwiązanie, aby wrócić z Tobą do pełnej sprawności. 

Tak jak pisałam wcześniej - trenuje w parach lub małych grupach, więc możemy to przedyskutować i ustalić najlepszy plan działania. Treningi grupowe wychodzą też lepiej cenowo, więc jest to bardziej opłacalne. 

Pojedynczy trening trwa 60 minut ( pełną godzinę ). Koszt jest uzależniony od pakietu jaki został wybrany. 

Ilość treningów personalnych zależy od kilku czynników:

• Jaki cel chcesz osiągnąć?
• Od Twojej motywacji.
• Środków finansowych jakimi dysponujesz na ten rodzaj aktywności fizycznej. 

By osiągnąć progres, treningi powinny odbywać się przynajmniej dwa razy w tygodniu. Każdy kolejny treningi przyspieszy osiągnięcie zamierzonych celów.

Pamiętaj również, żeby ćwiczyć we własnym zakresie. Jedynie codzienna aktywność fizyczna zagwarantuje Ci lepsze samopoczucie oraz kondycję.

Treningi personalne poprawią Twoją pewność siebie. Wzmocnią organizm, usprawnią ciało, tak by wysiłek fizyczny nie był wyzwaniem a nawet najcięższy trening sprawiał przyjemność i radość z życia. Twoje codziennie zajęcia staną się łatwiejsze do wykonania a ryzyko kontuzji zostanie ograniczone do minimum.

Doradzę Ci także w kwestiach żywieniowych, aby rozwiać wszelkie wątpliwości. 

Trening personalny trwa 55-60 minut. Chyba, że zostały uzgodnione inne wartości. 

Żeby zapisać się na trening musisz mieć ukończone 14 lat, ale poniżej 18 roku życia jest wymagana zgoda rodziców.

Nie, karnet na siłownie oraz trening personalny to dwie odrębne rzeczy. Należy wykupić sobie wstęp na siłownie najlepiej długoterminowo, ponieważ wtedy jest najkorzystniej cenowo. Można zrobić to na miejscu lub przez stronę www.

Aby osiągnąć wymarzone rezultaty, liczba treningów jest uzależniona od Twoich celów oraz obecnego poziomu aktywności.

Na początku przejdziesz przez okres wprowadzenia, trwający od 5 do 10 treningów. Ten etap obejmuje naukę wzorców ruchowych i inne podstawy takie jak prawidłowy oddech, postawa podczas ćwiczeń, prawidłowa rozgrzewka, przygotowanie do treningu i ustawienie do poszczególnych ćwiczeń.
Efektywność całego procesu będzie widoczna od 10 do 60 treningach (1-6 miesięcy), niezależnie od tego, czy dążysz do redukcji masy ciała czy jej zwiększenia.

Jak najbardziej - po to jest trener, aby dopasować do Ciebie jak najlepszy trening i zrobić to tak, abyś czuł/czuła się dobrze i przede wszystkim bezpiecznie. Zajmę się Tobą najlepiej jak potrafię i postaram się, aby treningi były wymagające, ale zarówno przyjemne. 

Prawidłowe tempo przyrostu masy mięśniowej i spalania tkanki tłuszczowej różni się w zależności od wielu czynników, takich jak genetyka, dieta i poziom aktywności fizycznej. Niemniej istnieją pewne ogólne zasady dotyczące obu procesów:

Przyrost masy mięśniowej:

• Kobiety: Tempo wzrostu mięśni jest zwykle wolniejsze niż u mężczyzn z powodu różnic hormonalnych. Prawidłowe tempo to zazwyczaj 0,25-0,5 kg miesięcznie.
• Mężczyźni: Mają zwykle szybsze tempo wzrostu mięśni, wynoszące około 0,5-1 kg miesięcznie.

Spalanie tkanki tłuszczowej:

• Kobiety: Mają tendencję do gromadzenia więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni. Zdrowe tempo utraty tkanki tłuszczowej to zazwyczaj 0,5-1 kg miesięcznie.
• Mężczyźni: Tempo spalania tłuszczu jest zazwyczaj nieco szybsze i wynosi około 0,5-1,5 kg miesięcznie.

Należy jednak pamiętać, że te liczby są ogólnymi wytycznymi, a tempo zmian może być różne w zależności od indywidualnych czynników. Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia, zbilansowanej diety i regularnej aktywności fizycznej.

Mam doświadczenie w pracy z osobami z różnymi schorzeniami i kontuzjami, ale zawsze warto mnie o tym poinformować. Współpracuje też z fizjoterapeutą, który wspomaga moich podopiecznych przy różnych problemach. Jestem w stanie pomóc Ci także w tym zakresie. 

Pracuje w schemacie "godzina po godzinie", więc jeśli ktoś jest umówiony na godzinę 19, a przyjdzie spóźniony 15 minut to niestety, ale będziemy ćwiczyć krócej o czas spóźnienia. Na kolejną godzinę mam prawdopodobnie umówioną następną osobę, więc nie chcę jej zabierać czasu. 

Dieta na pewno jest istotnym elementem w całym procesie i warto zwrócić na nią uwagę. Nie jest oczywiście niezbędna, ponieważ da się robić postępy nie stosując konkretnego planu żywieniowego, ale na pewno przyczyni się ona do ogólnego poprawienia stanu zdrowia i kondycji.

Tak, trening w parze jest możliwy, ale wtedy cena treningu też się zmienia i jednostkowo dla każdej osoby jest mniejsza. Poinformuj mnie o tym i na pewno coś dopasujemy 🙂

Jeśli chodzi o płatność to za pakiet można zapłacić gotówką lub przelewem. Płatność ma miejsce z góry za cały pakiet. Płatność jest dokumentowana, wystawiam paragon lub fakturę.
Usługi online można też opłacić BLIK'iem na mój numer telefonu. 

Tak, trenuje z takimi osobami. Opisz mi swoją sytuację i na pewno znajdziemy rozwiązanie na trening w tym pięknym czasie 🙂

Prowadzę jednoosobową działalność gospodarczą, więc na każdą usługę wystawiam paragon lub fakturę bezpośrednio po wykonaniu płatności. Dokument sprzedaży może zostać wysłany mailem po podaniu danych kupującego. 

Tak. mam OC na swoje usługi na wartość 1 000 000 PLN, więc jesteś bezpieczny/a w czasie treningów ze mną. Na szczęście nigdy z niego nie korzystałam i mam nadzieję, że tak zostanie 🙂

Napisz do mnie wiadomość poprzez formularz kontaktowy lub zadzwoń na mój numer - 500655903. Na pewno odpowiem na Twoje pytanie i znajdziemy wspólne rozwiązanie Twojego problemu. 

Jestem dostępna w godzinach 7-20 pod telefonem, ale mam zasadę, że podczas prowadzenia treningów nie odbieram telefonu. Jeśli dostałeś/dostałaś automatyczną odpowiedź "Proszę o kontakt SMS" to znaczy, że prowadzę w tej chwili trening i proszę o kontakt SMS. Odpowiem w wolnej chwili.